Meditation
Lust auf Ruhe, Gelassenheit und innere Harmonie?
Möchten Sie in die Welt der Stille und Ausgeglichenheit eintauchen?
Haben Sie Interesse, online (bequem von zu Hause aus) in Einzel- oder Gruppensitzungen mit mir zu meditieren und dabei zu innerer Ruhe zu finden?
Lassen Sie die Hektik des Alltags hinter sich und erleben Sie, wie wohltuend es sein kann, sich in der Stille zu begegnen, statt in ständiger Konversation und äußeren Ablenkungen.
Melden Sie sich noch heute für meinen Meditationskurs an und entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und Meditation.
„Ruhe und Gleichgewicht bringen Leichtigkeit. Leichtigkeit und Gleichgewicht bringen inneren Frieden und Gelassenheit.“
– Tschuang Tse
Im Kloster der Shaolin sagte mein Meister einst:
„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“
Doch die Realität vieler Menschen heute sieht anders aus. Sie leben ein schnelles, getriebenes Leben – geprägt von Zeitdruck, innerer Unruhe, Dauerstress, Grübelgedanken und Ängsten. Diese Symptome sind die Schattenseiten einer modernisierten, leistungsorientierten Gesellschaft, die uns oft überfordert und den Zugang zu innerer Ruhe versperrt.
In meinen Zazen-Meditationskursen, die auf achtsamkeitsbasierten Praktiken beruhen, lernen Sie, wie Sie den Kreis der Unruhe durchbrechen. Diese Meditationstechniken haben sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen, um den Geist zu beruhigen, den Stress zu reduzieren und sowohl Angstzustände als auch depressive Symptome zu lindern.
Gemeinsam werden wir eine Reise antreten, auf der Sie nicht nur Techniken für mehr innere Ruhe erlernen, sondern auch die tiefe Verbindung zwischen östlicher und westlicher Psychologie, Medizin, Philosophie und Spiritualität entdecken. So gewinnen Sie kraftvolle Werkzeuge, um Ihre Gesundheit, Ihre Ziele und Ihr inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.
Za-Zen Meditation
Zazen ( jap.座禅 ) bringt Körper und Geist zur Ruhe und hat nicht das Ziel im Satori (Erleuchtung), weil das Sitzen selbst Satori ist.
- Es kann im Lotussitz, halben Lotus, Fersensitz oder Burmesischen Sitz durchgeführt werden. Sollten es die körperlichen Bedingungen nicht zulassen Zazen in den zuvor genannten Sitzhaltungen zu praktizieren, setzen Sie sich bitte gerade auf ein Stuhl und tauchen Sie gemeinsam mit mir in die Meditation eines Yamaoka Tesshus, Kodo Sawakis, Taisen Deshimaru Roshis hinein und genießen sie die Harmonie.
Deep Rest Meditation
Viele verwechseln diese Tiefe der Ruhe- Meditation mit dem Hinlegen oder Power nap. Es handelt sich jedoch um eine besondere Form der achtsamkeitsbasierten Übung, die im Liegen stattfindet. Hier können Sie mit mir gemeinsam das sanfte Loslassen lernen, Ihr Mitgefühl stärken und auf den Spuren der Achtsamkeit gleiten.
Positive Mantra Meditation
Durch das ständige Wiederholen von positiven Phrasen, wird die vorherrschende Form des Bewusstseins bzw. konkret die mentale Sprache außer Kraft gesetzt. Zudem werden die aufdringlichen, störenden, negativen Gedanken, die den Distress aufrechterhalten umgelenkt. Der menschliche Geist wird auf eine ruhige, klare Gedankenebene gebracht - bis dieser einen stillen Zustand des transzendentalen Bewusstseins erreicht. Diese Form der Meditation stärkt das Selbstwertgefühl maßgeblich, reduziert den systolischen und diastolischen Blutdruck, reduziert die Angst, verbessert die psychische Gesundheit, verändert Gehirnstrukturen und evoziert die Hemmung der Zellalterung. Die Mantra Meditation hat das Ziel Ihre fokussierte Aufmerksamkeit zu stärken.
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